Я убежден, что выгорания не существует. Когда я говорю об этом, то слышу в ответ: “Ты просто до него не дошел”. Учитывая свой уровень отдачи в проекты, в которых работаю, я даже представить не могу, что нужно еще делать, чтобы это выгорание получить.

Я считаю, что “Выгорание” – это просто усталость с кликбейтным названием. Как раньше называлось это состояние? “Устал, надоел проект, пора на выходные”. Теперь это звучит более драматично, у всех на слуху, а значит легче вызвать сочувствие и внимание окружающих. При этом, “выгорание” звучит как болезнь, которая произошла по независящим от тебя причинам.
По сути, это ребрендинг обычной усталости, чтобы сделать её более значимой и переложить ответственность.

Выгорание в МКБ-10 называлось “Z73.0 Переутомление”. В МКБ-11 изменили на “QD85 Выгорание”. Это больше похоже на состояние, описываемое абстрактно: усталость, потеря мотивации, эмоциональная истощённость. Звучит как описание понедельника.

Проблема – не работа, а отсутствие навыков управления собой. Если постараться, среди статей на Хабре “как я словил выгорание”, можно найти не кликбейтные истории, что чаще всего к “выгоранию” приводят не объективные нагрузки, а субъективное восприятие задач. Люди не умеют расставлять приоритеты, вовремя отдыхать и делегировать.

Где выгорание у людей с реальными нагрузками? Врач, который проводит 12-часовые смены в больнице, или водитель, который работает в две смены, – вот где истинный стресс и физическое истощение. Но именно у людей из комфортных офисов с 8-часовым графиком вдруг “выгорание”. Звучит странно, правда?

Настоящая причина – не работа, а отсутствие смысла. Если проект или задача не интересны, любое усилие становится тяжёлым. Это не “выгорание”, а отсутствие осознанной мотивации. Если объяснить самому себе ценность задач, то “силы работать” появляются снова.

Почему я не дошел до выгорания, если за год работы работаю два? Ну, во-первых, я горжусь своей производительностью и продуктивностью. В офисе прикалываюсь, что в словаре на слове “эффективность” стоит моя фотография.

Во-вторых, каждый проект, в котором я участвую, в конкретный момент времени становится для меня ценным. “Важно этому бизнесу помочь сделать хорошо”, “Важно этим миллионам людей, которые используют сервис, дать возможность получить радость от покупки через него”.

В-третьих, я умею отдыхать. У меня есть формула:каждую неделю у меня есть один выходной. В одну неделю выходной “диванный” – я просто ничего не делаю, смотрю сериал, шоу на Ютубе, сплю. Во вторую неделю – поездка в какое-нибудь новое место, чтобы получить новые впечатления.

Только недавно дошел до четвертого компонента – это спорт. Этот час в день, когда я занимаюсь подчинением тренеру, после которого я чувствую удовлетворение.

И у меня есть воображаемый блокнотик с достижениями: что я сделал хорошего за прошлые и текущие проекты. И если на него посмотреть, я не так уж далеко от Илона Маска (у которого, кстати, выгорания не было).