Прокрастинация — это не «ничего не делаю». Это «делаю не то». Проверяю почту. Думаю о задачах. Планирую жизнь. “Чуть-чуть посмотрю Рилсы”. Всё, кроме самого дела.

Меня спасают не мотивационные речи и не тайм-менеджмент. Меня спасают ритуалы. Привычные, повторяющиеся, предсказуемые.

День начинается с Алисы. И душа.
Я настроил Алису на фразу, которую сам для себя придумал. В ней — слова, которые напоминают мне, зачем я вообще работаю. Ради кого. Ради чего. Это не просто «вперёд». Это как включить себя в нужном режиме. А затем – принять душ. Стараюсь делать каждый следующий день его более прохладным, чем вчера. Когда ты знаешь, с чего начать, в каком порядке двигаться и где закончить — мозг меньше паникует. И появляется ощущение: я справляюсь. Я иду по дороге, а не хаотично мечусь по маршрутам. Работает. Потому что просто. Потому что честно.

Есть задачи на сегодня. Всё остальное — потом.
В Todoist настроил фильтр “План дня”. “Срок до: +2 дней | Без срока | !без дедлайна” и группировка по дате выполнения. Есть задачи, которые нужно сделать сегодня, завтра, и “поток”, из которого я могу взять задачи, если надо. Уже год висит сходить на экскурсию в Крмель. Когда-нибудь схожу)

Рабочий ритм как в школе.
45 минут — работа. 5 минут — перерыв. Как 25-помодоро, но 45. За 45 минут я успеваю втянуться. За 5 — выдохнуть. Потом снова. Это как уроки — у них была структура, и она работала. Так что я просто перенёс её во взрослую жизнь.

Продуктивный дневничок.
Фиксирую, что я сделал. Что не сделал. Почему. Без обвинений. Просто факт. Это помогает не врать себе. Особенно когда «вроде бы был занят», а по факту ноль результата.

И тогда выгорание и прокрастиация волнуют меня меньше.