Тест на «ощущение сердца» не предсказывает тревожность и депрессию — новое исследование
Кратко: Исследование показало: способность сосчитать собственные удары сердца не связывается стабильно с уровнем тревоги, депрессии или эмоциональной осознанности. Это ставит под сомнение распространённый психологический тест и его роль в клинике и науке.
В кабинете психолога вас просят посчитать удары собственного сердца. Вы сидите спокойно, не трогая запястье, и вслух называете, сколько толчков почувствовали за отрезок времени. Этот метод десятилетиями используют как простой способ оценить «интероцепцию» — способность чувствовать внутренние сигналы тела.
Недавняя публикация снова проверила этот тест и не нашла устойчивой связи между умением считать сердцебиение и уровнями тревоги, депрессии или эмоциональной осознанности. Авторы утверждают: результаты перемешаны, а эффект либо слабый, либо отсутствует в репликациях.
Почему это важно для практики? Тест на счёт сердцебиения часто используют как индикатор того, насколько человек «в контакте» со своими эмоциями. Отсюда вытекают клинические и исследовательские выводы — например, связывают повышенную интероцептивную чувствительность с тревогой. Новые данные говорят, что простая задача по счёту ударов сердца плохо измеряет то, что ей приписывают.
Технически проблема простая. Подсчёт ударов зависит от множества внешних факторов: ритма дыхания, физического напряжения, привычки оценивать ощущения, общего внимания и даже вербальной стратегии подсчёта. Если задача не чисто измеряет внутренний сигнал, её результаты сложно интерпретировать как маркер эмоциональной регуляции.
Что из этого следует для команды и для практики? Во-первых, не стоит полагаться на один поведенческий тест при диагностике или исследованиях интероцепции. Во-вторых, полезно комбинировать методы: объективные физиологические сигналы (например, ЭКГ), задачи с контролем дыхания и самооценочные шкалы. Наконец, при использовании таких простых задач нужно явно фиксировать контекст — инструкции, условия измерения и сопутствующие физиологические данные.
Для читателя, который работает с продуктами, связанными с психическим здоровьем, это приглашение пересмотреть валидность метрик. Если ваша аналитика или A/B-тесты опираются на подобные показатели, проверьте, что именно измеряет метрика и какова её воспроизводимость. Иногда проще убрать ненадёжную метрику, чем строить продукт на её основании.
Скромный вывод: задача по счёту ударов сердца удобна и быстра, но её границы понятны. Она может служить для наглядных упражнений или как часть комплекса измерений, но не как самостоятельный маркер тревоги или депрессии. В исследованиях и практике лучше опираться на сочетание данных и чёткое документирование условий измерений.
Источник: [Психология] PsyPost
Вопросы по материалу
О чем этот материал?
Исследование показало: способность сосчитать собственные удары сердца не связывается стабильно с уровнем тревоги, депрессии или эмоциональной осознанности. Это ставит под сомнение распространённый психологический тест и его роль в клинике и науке.
Кто автор материала?
Материал подготовил Игорь Колосов. Автор материалов о продуктивности, IT, управлении, нейросетях и инструментах для работы и жизни.
Когда материал опубликован или обновлен?
Дата публикации: 04.07.2026. Последнее обновление: 04.07.2026.