Моя борьба с прокрастинацией
Кратко: Прокрастинация — это не «ничего не делаю». Это «делаю не то». Проверяю почту. Думаю о задачах. Планирую жизнь. «Чуть-чуть посмотрю Рилсы». Всё, кроме самого дела.
Прокрастинация — это не «ничего не делаю». Это «делаю не то». Проверяю почту. Думаю о задачах. Планирую жизнь. «Чуть-чуть посмотрю Рилсы». Всё, кроме самого дела.
Меня спасают не мотивационные речи и не тайм-менеджмент. Меня спасают ритуалы. Привычные, повторяющиеся, предсказуемые.
День начинается с Алисы. И душа.
Я настроил Алису на фразу, которую сам для себя придумал. В ней — слова, которые напоминают мне, зачем я вообще работаю. Ради кого. Ради чего. Это не просто «вперёд». Это как включить себя в нужном режиме. А затем — принять душ. Стараюсь делать каждый следующий день его более прохладным, чем вчера. Когда ты знаешь, с чего начать, в каком порядке двигаться и где закончить — мозг меньше паникует. И появляется ощущение: я справляюсь. Я иду по дороге, а не хаотично мечусь по маршрутам. Работает. Потому что просто. Потому что честно.
Есть задачи на сегодня. Всё остальное — потом.
В Todoist настроил фильтр «План дня». «Срок до: +2 дней | Без срока | !без дедлайна» и группировка по дате выполнения. Есть задачи, которые нужно сделать сегодня, завтра, и «поток», из которого я могу взять задачи, если надо. Уже год висит сходить на экскурсию в Крмель. Когда-нибудь схожу)
Рабочий ритм как в школе.
45 минут — работа. 5 минут — перерыв. Как 25-помодоро, но 45. За 45 минут я успеваю втянуться. За 5 — выдохнуть. Потом снова. Это как уроки — у них была структура, и она работала. Так что я просто перенёс её во взрослую жизнь.
Продуктивный дневничок.
Фиксирую, что я сделал. Что не сделал. Почему. Без обвинений. Просто факт. Это помогает не врать себе. Особенно когда «вроде бы был занят», а по факту ноль результата.
И тогда выгорание и прокрастиация волнуют меня меньше.
Вопросы по материалу
О чем этот материал?
Прокрастинация — это не «ничего не делаю». Это «делаю не то». Проверяю почту. Думаю о задачах. Планирую жизнь. «Чуть-чуть посмотрю Рилсы». Всё, кроме самого дела.
Кто автор материала?
Материал подготовил Игорь Колосов. Автор материалов о продуктивности, IT, управлении, нейросетях и инструментах для работы и жизни.
Когда материал опубликован или обновлен?
Дата публикации: 26.06.2025. Последнее обновление: 14.12.2025.