Я убежден, что выгорания не существует
Кратко: Я убежден, что выгорания не существует. Когда я говорю об этом, то слышу в ответ: «Ты просто до него не дошел». Учитывая свой уровень отдачи в проекты, в которых работаю, я даже представить не могу, что нужно еще делать, чтобы это выгорание получить.
Я убежден, что выгорания не существует. Когда я говорю об этом, то слышу в ответ: «Ты просто до него не дошел». Учитывая свой уровень отдачи в проекты, в которых работаю, я даже представить не могу, что нужно еще делать, чтобы это выгорание получить.
Я считаю, что «Выгорание» – это просто усталость с кликбейтным названием. Как раньше называлось это состояние? «Устал, надоел проект, пора на выходные». Теперь это звучит более драматично, у всех на слуху, а значит легче вызвать сочувствие и внимание окружающих. При этом, «выгорание» звучит как болезнь, которая произошла по независящим от тебя причинам.
По сути, это ребрендинг обычной усталости, чтобы сделать её более значимой и переложить ответственность.
Выгорание в МКБ-10 называлось «Z73.0 Переутомление». В МКБ-11 изменили на «QD85 Выгорание». Это больше похоже на состояние, описываемое абстрактно: усталость, потеря мотивации, эмоциональная истощённость. Звучит как описание понедельника.
Проблема – не работа, а отсутствие навыков управления собой. Если постараться, среди статей на Хабре «как я словил выгорание», можно найти не кликбейтные истории, что чаще всего к “выгоранию” приводят не объективные нагрузки, а субъективное восприятие задач. Люди не умеют расставлять приоритеты, вовремя отдыхать и делегировать.
Где выгорание у людей с реальными нагрузками? Врач, который проводит 12-часовые смены в больнице, или водитель, который работает в две смены, – вот где истинный стресс и физическое истощение. Но именно у людей из комфортных офисов с 8-часовым графиком вдруг “выгорание”. Звучит странно, правда?
Настоящая причина – не работа, а отсутствие смысла. Если проект или задача не интересны, любое усилие становится тяжёлым. Это не “выгорание”, а отсутствие осознанной мотивации. Если объяснить самому себе ценность задач, то «силы работать» появляются снова.
Почему я не дошел до выгорания, если за год работы работаю два? Ну, во-первых, я горжусь своей производительностью и продуктивностью. В офисе прикалываюсь, что в словаре на слове «эффективность» стоит моя фотография.
Во-вторых, каждый проект, в котором я участвую, в конкретный момент времени становится для меня ценным. «Важно этому бизнесу помочь сделать хорошо», «Важно этим миллионам людей, которые используют сервис, дать возможность получить радость от покупки через него».
В-третьих, я умею отдыхать. У меня есть формула:каждую неделю у меня есть один выходной. В одну неделю выходной «диванный» — я просто ничего не делаю, смотрю сериал, шоу на Ютубе, сплю. Во вторую неделю — поездка в какое-нибудь новое место, чтобы получить новые впечатления.
Только недавно дошел до четвертого компонента — это спорт. Этот час в день, когда я занимаюсь подчинением тренеру, после которого я чувствую удовлетворение.
И у меня есть воображаемый блокнотик с достижениями: что я сделал хорошего за прошлые и текущие проекты. И если на него посмотреть, я не так уж далеко от Илона Маска (у которого, кстати, выгорания не было).
Чтобы я не выгорел, закидывайте донат ❤️↙️
Вопросы по материалу
О чем этот материал?
Я убежден, что выгорания не существует. Когда я говорю об этом, то слышу в ответ: «Ты просто до него не дошел». Учитывая свой уровень отдачи в проекты, в которых работаю, я даже представить не могу, что нужно еще делать, чтобы это выгорание получить.
Кто автор материала?
Материал подготовил Игорь Колосов. Автор материалов о продуктивности, IT, управлении, нейросетях и инструментах для работы и жизни.
Когда материал опубликован или обновлен?
Дата публикации: 03.01.2025. Последнее обновление: 26.05.2025.